نکاتی در مورد آسیب دیدگی شانه (علی الخص بدمینتون بازان)
شانه یکی از اعضای بدن است که بیشترین آستانه حرکتی را دارد. در واقع یک مفصل ناپایدار بوده و ممکن است بر اثر حادثه یا یک وضع نادرست صدمه ببیند. آسیبهای وارد شده به شانه متنوع است.به گزارش وبلاگ عشق بدمینتون ، این آسیبها در بیشتر موارد جدی گرفته نمیشود و مشکلاتی رادر آینده برای بیماران به وجود میآورد.
انواع صدمات شانه
اول آسیبهایی که با شدت بالا وارد میشود، مثل کسانی که تصادف میکنند یا از ارتفاع پرت میشوند (آسیبهای بزرگ ناشی از حوادث و سوانح آنقدر شدید است که بیمار را حتما به پزشک سوق میدهد و درمان مناسبی هم اتخاذ میشود) و نوع دیگر آسیبهای جزئی است که در زندگی روزمره یا محیط کار اتفاق میافتد.
برای دیدن متن کامل خبر به قسمت ادامه مطلب مراجعه کنید
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط شایان جمشیدی در دوشنبه چهارم آذر ۱۳۹۲ و ساعت
۸:۱۰ ق.ظ |
اين يك واقعيت شناخته شده است كه شركت در فعاليتهاي ورزشي هوازي شبيه به بدمينتون فوايد چندگانهاي براي سلامتي دارد و همچنين طول عمر را افزايش ميدهد،حقيقت مشخص شده است كه انجام بازي بدمينتون بهطور منظم در ميانسالي بهطوري كه ضربان قلب شما افزايش يابد و يا بهطور ملايم به نفس نفس بيفتيد خطر مرگ را تا حدود 23 درصد در 20 سال آينده كاهش ميدهد و طول عمر را به ميزان 2 سال بهبود ميبخشد. حداكثر فوايد بهداشتي با انجام حداقل 30 دقيقه بازي بدمينتون در روز بعد از گرم كردن كافي به دست ميآيد.
يک مدرس و محقق ورزشی گفت: بدمينتون را بايد همانند دووميدانی ورزش مادر بدانيم، چون شاداب ترين و جذاب ترين ورزش است که با هزينههای اندکی می توان آن را انجام داد و همه بدن را به خدمت ميیگيرد. يزدان پناه که در حاشيه نشست خبری ميزبانی مسابقات قهرمانی بدمينتون باشگاههای غرب آسيا در اصفهان گفت: دکتر مولر که يک محقق آلمانی در زمينه ورزش است، پس از سالها تحقيق و بررسی قاطعانه اعلام کرده بدمينتون شطرنج متحرک است. وی در ادامه اظهار داشت: ميزان تحرک، جابجايی و قدرت تصميم گيری خاصی در رشته زيبای بدمينتون وجود دارد که در هيچ رشته ديگری نمیتوان آن را جستجو کرد. اين استاد دانشگاه با مثال زدن پاس تاريخی خداداد عزيزی در فوتبال ادامه داد: 
در اين تحقيق آزمون هشت گانه راکتی به عنوان ابزاری جهت استعداديابی ورزش های راکتی طراحی و معرفی گرديده و ويژگی های روان سنجی آن بررسی می شود. روايی منطقی و محتوای آزمون برای کليه رشته های راکتي و روايی معيار و پيش بينی برای رشته بدمينتون مطالعه شده است.روش:200 نفر از دانش آموزان دختر (10 تا 12 سال) مدارس ناحيه 3 اصفهان به صورت خوشه ای هدفدار انتخاب شدند. اين افراد توسط تست های آنتروپومتريک جهت بدمينتون غربال شدند. سپس 40 نفر افراد منتخب در عرض 45 دقيقه دوبار آزمون هشت گانه مقدماتی را انجام دادند. 
امروزه آلودگی هوا تبديل به يكی از مشكلات جدی مردم شده كه بخصوص در شهرهای بزرگ خود را بيشتر نشان میدهد. در كنار اين مورد، عدم تحرك و فعاليت مردم نيز خود مشكلی ديگر به حساب میآيد.حال در اين شرايط، بايد ورزش و فعاليت را بيشتر كرد يا از ترس آلودگی هوا آن را كنار گذاشت؟ با توجه به آلودگی هوا شايد اين سوال برای شما هم پيش آمده باشد. شايد خيلی از ما شنيده باشيم كه دوچرخهسواری يا دويدن در خيابانهای شلوغ و آلوده برای سلامت ما ضرر دارد. اما آيا واقعا آلودگی هوا، فعاليت و ورزش را برای ما خطرناك میسازد؟
كفش بدمينتون بايد به خوبی با زمين درگير شود، حالت بالشتكی داشته باشد و در قسمت جلو انعطافپذير باشد. فناوریهای متنوعي در كفشهای بدمينتون به كار میرود كه زيرههای هگزاگريپ، كفیهاي پاوركاشن، ارگوشيپ، دابل راسلمش و ليترال كلاو از جملهی آنها هستند كه هر كدام كاركرد خاصی دارند و به طور معمول توان، سرعت و چابكی بازيکن را در زمين افزايش میدهند. كفش بدمينتون را نبايد در جايی غير از زمين بدمينتون پوشيد زيرا حالت چسبندگی آن به زمين از بين میرود و كارآيی خود را از دست میدهد.
طناب زدن از بهترین راه های سوزاندن چربی و كنترل وزن ورزشكاران میباشد .ورزشكاران برای كاهش وزن اضافی،میتوانند بین (120 تا 140 دور در دقیقه)پرش كنند . تركیب این تمرین با رژیم مناسب و استراحت ، میتواند طی یك دوره كوتاه مدت نتیجه قابل توجهی به دنبال داشته باشد .انواع طناب زدن شامل :1- گام بلند 2-پرش به پهلو 3 پرش به جلو 4- پرش اسكی باز 5-پرش زنگوله ای 6-نیم چرخش 7- چرخش كامل 8-پای ضربدری 9-لك لك به جلو 10– لك لك به عقب 11-پاشنه پنجه 12-پرش به جلو 13- دست ضربدری 14- تاب كناری بازو 15 – تاب كناری برای پرش می باشد.
طنابزدن يکی از روشهای مناسب برای افزايش مصرف انرژی است و تمامی فوايد هر فعاليت فيزيکی هوازی را دارد. اين ورزش مفرح از تنوع بسياری در تکنيکهای ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسيون جهانی است. جالب است بدانيد كه هر دقيقه طناببازی در يک فرد بهطور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کيلوکالری انرژی میشود. اين انرژی معادل انرژي مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کيلومتر در ساعت است که سرعت بالايی به حساب میآيد. البته لازم به ذکر است كه بهترين راه لاغری محدود كردن مواد غذايی دريافتی بوده و ورزش تنها بهعنوان مکمل در کنار رژيم غذايی توصيه میشود.
پس از سن ۲۰ سالگی دیگر رشد قدی نخواهیم داشت ولی مصرف شیر روزی ۳-۲ لیوان در روز برای استحکام استخوان ها همچنان ضروری است.افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود ۹ سالگی و برای پسران در حدود ۱۱ سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی ۶-۴سال ادامه مییابد.و از سن ۲۰-۱۸ سالگی حدود۳-۲ سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر ۲ + و_ ۶ یعنی مثلا اگر پدر شما ۱۷۳ سانتیمتر و مادر تان ۱۶۷ سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =۱۷۳+۱۶۷=۳۴۰ تقسیم بر ۲=۱۷۰ سانتیمتر برای پسر ها + ۶ و برای دختر ها _ ۶
پیچ خوردن مچ پا چیست؟پیچ خوردن مچ پا از شایعترین آسیبها در بدمینتون هست،نتایج بعضی ارز تحقیقات نشان میدهد که پیچ خوردن مچ پا بیش از نیمی ازموارد آسیب دیدگی بدمینتون را شامل میشود،اگرچه تعداد دقیق آن معلوم نیست،تغییرات سریع در جهت حرکت بدمینتونباز در داخل زمین بدمینتون، میتواند سبب آن بشود که پیچ خوردگی مچ پا بوجود آید،بخصوص زمانیکه بازیکن خسته هست،چسبندگی کفش بدمینتونباز نیز میتواند موجب پیچ خوردن مچ پا شودپیچ خوردن مچ پا یعنی آسیب در رباط مچ پا و یا سایر بافتهای نرم اطراف مچ پا،آسیب رباط سبب خونریزی دردرون بافتها شده و یک ورم به شدت دردناک در مچ پا ایجاد میشود.
مشخص است كه مصرف كافی آب تا چه اندازه برای حفظ سلامتی و شادابی اهميت دارد.از دست دادن آب به ميزان يك درصد ، در رابطه با وزن بدن ، موجب كاهش توانايی های جسمانی می گردد و كم شدن آب به ميزان 20% می تواند مرگبار باشد . در مغز سلولهای ويژه ای به نام "گيرنده های اسمزی " وجود دارند كه زمان تشنگی را به فرد اطلاع می دهند . اين سلولها وقتی فعال می شوند كه غلظت نمك در خون براثر تعريق تا حد زيادی بالا برود . (نمكی كه همراه با عرق از دست می رود به مراتب كمتر از آب از دست رفته است ) از اين رو ورزشكاران فعال می بايستي روزانه حداقل 3 ليتر مايعات بنوشند تا از غلظت خون و نارسايی در انجام وظايف كليه ها ، جلوگيری نمايند . 
تحقیق حاضر تأثیر تمرین مشاهده ای و ترکیبی بر اکتساب و یادداری مهارت سرویس بلند بدمیننتون با در نظر گرفتن میانجیگری خودکارامدی بدنی در دانش آموزان مقطع راهنمایی پسرانة شهرستان گنبدکاووس مورد بررسی قرار گرفته است.به این منظور ۸۰ دانش آموز پسر مقطع راهنمایی برای این بررسی انتخاب شدند.
اهمیتی ندارد که چطور آماده باشید(در چه شرایطی باشید)، با تجربه باشید وچطور احتیاط می کنید ، شما هنوز ممکن است که در حین تمرین دچار آسیب شوید. همیشه در هر فعالیتی خطر صدمه دیدن وجود دارد اما از آنجا که یک صدمه دیدگی میتواند شما را از یک ورزش مفرح مجبور به ترک کند ، دانستن اینکه چطوراز خودتان محافظت کنید وجلوگیری از آسیب خیلی مهم است . پیشگیری خیلی ساده تر ازدرمان است
یکی از روشهای سوزاندن کالری انجام فعالیتهای ورزشی است ،یکی از بهترین ورزشها برای سوزاندن کالری ورزش بدمینتون است که با انجام این ورزش به مدت یک ساعت مقدار ۳۵۰ کالری سوزانده می شود و نقش مهمی در بدست آوردن وزن ایده آل دارد.
گریپ اصطلاحا به پوششی گفته می شود که
بسيار ضروری است که با مبانی اصول بيومکانيک در بدمينتون آشنا باشيم. زيرا بدمينتون درگير است با چشمان تيزبين? آناليز سريع ضربه حريف? آمادگی در وضعيت استقرار? تنظيم دست? تغيير طرف راکت به سمت توپ و خوب جمع کردن نيرو زمانی که میخواهيد اسمش بزنيد. همه اين حرکتها بسته به دانستن قوانين بيومکانيک است.